元AKB48の西野未姫さんが2020年の1月12日に無事に成人式を迎えました。
西野未姫さんはすっかりAKB48卒業時に激太りしてしまったのですが、一度ダイエットして成功するものの、またリバウンドしてしまいました。
そのあと、成人式までにまたかならずくびれのある体に戻る！と宣言したのですが、その通りの目標体重までに戻り、無事成人式に向かいました。
そのダイエット方法やリバウンドの撃退方法どうしたのでしょうか？その理由を見てみましょう。
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西野未姫さんの成人式のインスタ
まずは成人式に向かう、晴れ姿の西野未姫さんの姿がインスタに上がっているので見てみましょう。
西野未姫 on Instagram stories pic.twitter.com/twDlAu68DG
— AXIS (@AXIS125c) January 12, 2020
https://www.instagram.com/p/B7NLxE-plT3/
お母様の振袖を着たという西野未姫さんですが、かわいらしいですね！
西野未姫さんは4月が誕生日だそうで、それまでにあと5キロ痩せたいと言っていますね！
今のままでも十分だとは思いますが。
西野未姫のダイエット方法
西野未姫さんといえば、AKB48を卒業するときには19kgの増量をしていたそうです。
ほっそりの美少女はいつの間にかぼってりに、そして、テレビ番組の企画でもダイエット特集がされるほどに、その太り加減は注目を浴びていました。
２ヶ月の8.5kgを落として大注目された、西野未姫さんのダイエット方法はどのようなものでしょうか？
西野未姫のダイエット方法１・徹底的に食事制限
西野未姫さんのダイエット方法では、徹底的な食事制限をしたそうです。
タンパク質をメインにして、糖質をなるべく控える。
ダイエットのパーソナルトレーナーで有名なライザップでも、これをまず徹底するようですよね。
とにかく「糖質」を控え、炭水化物を摂らないようにする、これはダイエット方法の鉄板とも言える方法でしょう。
これだけで、かなりやせる、というか、これをやらない限り大幅なダイエットは無理でしょう。
西野未姫さんは
- 朝食はプルーンとプロテイン
- 昼はサラダとおにぎりなどの炭水化物
- 夜はプロテインのみ
という風に徹底していたようです。
たんぱく質でもチキンやサーモンなど、動物性のたんぱく質を取るように意識していたという西野未姫さん。
かなり意識高くやっていたようですね。
↑こちら、西野未姫さんの食事の写真ですが、本当に徹底していますね。
西野未姫のダイエット方法２・ジムで鍛える
西野未姫さんのダイエット方法では、ジムで鍛えるのもきちんとやっていたようです。
https://www.instagram.com/p/BovYtOglIpz/?utm_source=ig_embed
ジムでの筋トレは週に2回やっていたそうです。
特に西野未姫さんが力を入れていたのはお尻だそうで、「美尻」目指してヒップアップに努めていたようですよ。
その他の日はジムでウォーキングをしていたようで、運動はなんだかんだ言って毎日するようにしていたようですね。
また、話題のトランポリンジムでトレーニングするなど、自分で飽きないようなメニューを組んでいたようですね。
確かにストイックに同じことをずっと続けるって、アスリートでもない限り心が折れてしまいまそうです。
そうやって、飽きないように工夫するのもダイエットが成功するポイントかもしれないですね！
とがわ愛さんのやせ筋トレーニングを鍛えるのもものすごく効果的みたいですよ！！
詳しくはこちらから↓
【金スマ】とがわ愛の年齢は？10kg痩せた「やせ筋」の効果とコツとは？西野未姫のダイエット方法３・トレーナーをつけた
西野未姫さんのダイエット方法では、パーソナルトレーナーをつけて日々のトレーニングに努めたようです。
ダイエットで成功するかどうかの分かれ道で、結構大きいのがトレーナーの存在です。
同じトレーニングをしていても、より効果的な方法を横についてみていてくれる人がいると、全くそのトレーニングの質が変わります。
足を伸ばしたと思っていても伸びていなかったり、腰が引けていたり、自分でやりながら監督するのはむずかしいことですが、トレーナーがいればきちんと指導してもらえますからね。
これらのダイエット方法で西野未姫さんは無事、２ヶ月の8.4kgのダイエットに成功し、念願の体重48kgにまで戻ることができました。
西野未姫がリバウンドから目標達成できた理由
西野未姫さんはダイエットに成功したものの、2019年10月には56kgにまでもどってしまったようなのです。
https://www.instagram.com/p/B6AlTD8pEXe/
いわゆるリバウンドというやつですね。
せっかく48kgにまで痩せたのに、8kgも戻ってしまったというのですから・・・。
しかし、このままでは成人式で着物が着れない・・・と思っていた西野未姫さんはトレーニングは続けていたものの、プロテインの夕食はもう普通の食事に変えていたので、再びプロテインに戻しました。
それにより、成人式には49.8kgにまで戻すことができました。
まとめ
AKB48の卒業時には激太りしてしまった西野未姫さんですが、本人の努力と気合で、無事に成人式までにダイエットすることができました。
まだ痩せたいと言っている西野未姫さんですが、あまりむりはなさらないように！！
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