瞑想は危険?やり方と効果、アプリで初心者も簡単にできる(ど素人体験談)

この記事は3分で読めます

どもども、lenachamaでっす!

ちょっと前から、瞑想という言葉を良く聞きます。

それに加えてマインドフルネスなんて言葉もよく聞きます。

ちょっと昔なら瞑想なんてちょっと胡散臭い・・・

ってイメージもあったかもしれないけど、

かのApple創始者のスティーブ・ジョブズや

Microsoftのビル・ゲイツ

松下幸之助さんなど、ビジネスパーソンのイメージも強くなってきたのはここ最近。

ヨガブームも手伝って、瞑想するのはデキル人なら当たり前の勢いで広がってます。

始めてみたいけど・・・どうやれば???

そんな瞑想について、ど素人から始めた私がお伝えします!!

瞑想は危険なの?

瞑想と調べると、危険、という言葉が出てきます。

せっかく興味を持った瞑想。

危険という言葉が気になる人も多いはず!

でも、大丈夫!きちんと知識を持って臨めば、怖いものなんてない!!

そんなわけで、瞑想が危険だといわれる訳を調査してみました!

瞑想と妄想の取り違え

瞑想の危険性について調べてみると、

瞑想ではなく、妄想をしてしまった人がいる様子です。

巷では瞑想合宿なるものも開かれているようですが、

そこで、きちんと指導がなされていなかったために、

悲しみで退出していく女性や(瞑想で悲しくなるはずない!)

自責の念で自殺を測ろうとしたり(これも瞑想ではありえない!)

する人がいたらしいです。

その噂が渦を巻いて、瞑想=危険と言われたみたいですが、

瞑想の観念から言っても、まず悲観的になったりすることはありえないです。

妄想は瞑想ではありません!!

神秘的な体験を得ようとする

冒頭になんか、胡散臭い、怪しいイメージが瞑想にはあった、と書きましたが、

それがこの神秘的な体験を得ようとする目的で瞑想をすることですね。

かのオウム真理教なども瞑想という言葉を頻繁に使ってました。

もう、それだけで瞑想がかなり怪しく聞こえる訳ですがw、

スピリチャル系が大好きな人も瞑想には行きつきやすいですが、

瞑想は釈迦が行なっていたということもあるのでね。

釈迦はもちろん仏教そのものとも言えますので、

どうしても宗教色が強い気がするのですが、

瞑想に宗教は関係ありません!!

瞑想とは、「」になること、ですから。
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マインドフルネスってなに?

マインドフルネス。

瞑想に興味を持った人ならばこの言葉も耳にしたり、

見たことがある、という人も多いのではないでしょうか。

直訳すると、「心が満たされている」

という意味になりますが、

これ、大事なことが

今に五感を集中させて、感じる

ということになります。(我ながらうまく訳せたなw)

どういうことかというと、

カフェでお茶をいただいているとします。

  • その香り
  • 雰囲気
  • 聞こえてくる心地よい音
  • 素敵な風景

などなど、全て今自分が見えているものを感じる、ということですね。

それにより、今の状態をより楽しめる、というのが一点。

しかし、マインドフルネス的な観点で見ると、

こうして今に五感を集中させることで、

「心を整える」

のが目的だそう。

それにより、物事が客観的に見えるのだそう。

確かに、「今」というのはこの瞬間にしかありません。

「今」は「過去」の積み重ねで、「未来」は「今」の積み重ね

そう考えると一番大切にすべきなのは「今」ということですね。

瞑想のやり方

瞑想は奥の深いものです。

しかし、何事も最初の第一歩がありますよね。

難しく考えることは全くなく、覚えておくのは1つだけ。

基本、 何も考えずに、ゆっくりと呼吸する

え???と思うかもしれませんが、基本はこれだけです。

もう少し補足しておくと、自分の呼吸に意識を向けることです。

吸って〜〜、吐いて〜〜、と鼻から吸って鼻から吐く

その時の呼吸が腹式呼吸で、

息を吸う時にお腹が膨らみ、息を吐くとお腹がへこむ。

これを意識するだけで良いです。

まさに「今」のみに集中する感じですね!

初心者には瞑想アプリがおすすめ!

非常にザックリと瞑想のやり方について書きましたが、

それでも不安・・・という人はアプリを使うのもあり。

アプリで瞑想まで誘導してもらえるなんて、スゲー世の中!

ちなみにこのアプリを出しているのは、私も通ってるホットヨガ、

LAVAが出しています!!

 

カテゴリーとして、色々とシチュエーション別になっているのも嬉しいところ。

一部課金制ではありますが、無料のものもたくさんあるので、

ぜひ、瞑想に慣れるツールとして使ってみてはいかがでしょう??

瞑想の効果

この簡単にできそな瞑想。

その効果は肉体的にも精神的にも絶大!!

まず、肉体的に出やすい効果としては、

  • 熟睡できることで、疲れが取れる
  • 五感が冴える
  • 自律神経が整う

というもの。

いいことずくめ!

あと、精神的には

  • リラックス、リフレッシュ
  • パフォーマンスの向上
  • 集中力の向上
  • イライラ、ストレスの軽減

これ、精神的にこのように改善されたら、

お肌の調子もよくなりそう!!!

実際、お肌の調子の良さを感じている人も多い!!

とのことで、女子必見!!w

まとめ

そんな訳で、瞑想について色々とまとめてみましたが、

どうでしょう??

身構えることもなく、特に始めることにお金がかかるわけでもないので、

やってみて、損はないのではないでしょうか?

瞑想に興味を持っただけでも、かなり意識高い系なことは間違いないですが、

実際にやってみて、その効果を感じて見てはいかがでしょうか!!

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