疲れをリセット・アロマオイルで自宅セルフマッサージして冷え性もむくみも解決!

この記事は2分で読めます

 

みなさん、lenachamaっす!

いやー、今日は本当に疲れたー。

なんか、仕事も疲れたけど、仕事が遅くなったので、

超特急で夕飯を用意して、続けて子供とお風呂に入って・・・。

やっと自分の時間!?

めちゃくちゃ疲れたので、自分でアロマオイルでセルフマッサージしちゃったよ。

これがまた、めちゃくちゃ癒された!ラベンダーの香りもまたGood!

 

マッサージアロマオイルのおすすめ

ボディオイルとか、マッサージオイル、キャリアオイルとかいう呼び名で色んな商品が出てるよね。

本当にどれにしたら良いのか迷っちゃうほど。

何も香りのついてないオイルに自分で精油を足すのも楽しいけど、

子育てしながらの基本はパッとできないと、いつ何があるか、泣かれるか、分からないからw

私は香り付きのものを選んでるよ。

しかも、私が使ったこのオイル

lavender

ラ・フルールボディオイル

これはプッシュポンプ式になっていて、お皿を用意する必要もなし、

要る分だけ出して使えるので、無駄も出ないので本当に楽!

安心の日本製だし、香りもオーガニックでホントにいいのよー。

少しの手間とタイミングで効果を高めよう

マッサージをする時は

bath

気分的にリラックスし、血行も良くなっている入浴後に行なうのがベター。

室温調節も大切!
暑すぎたり寒すぎたりしない室温が心身共にリラックスできる最適な温度。

耳に心地よいBGMを流したり、照明を少し暗くするなど、

リラックスできる環境で行なうのが大切。

 

マッサージ効果アップ!直前にリンパ刺激を!

リンパ

実はあまり一般的には伝えられていない、とっても大切なポイントが!!

それは、マッサージ前に大きなリンパ節のマッサージをしておくこと。

下肢のマッサージなら、鼠径(そけい)リンパ節。

一般的には鼠径部をさすることがすすめられているけど、
皮膚の上からさするよりも、屈伸運動やストレッチなどで
鼠径部を内側から動かし刺激する方がリンパと同時に血液の流れが良くなるそう!

めぐりの結晶

実践!セルフマッサージ

今回は、特に疲れが溜まりやすい足のマッサージ。
美脚効果もあり、とにかく、安眠できるんだな。あと、ストレス解消ね!!

女性は特に冷え性が多いし、私なんか足が氷みたいに冷たくて驚いちゃった!

足の甲・足裏

マッサージ1

【マッサージのポイント】

足の裏、指は念入りにマッサージすると足が軽くなるよ!
また、足裏などの硬い部分は、指先を使うと力が入りづらく手が疲れるので、
グーを作り、第2関節で押したりしごいたりするとラク。

大腿部~下腿

マッサージ2

【マッサージのポイント】

リラクセーションやリンパを流すには手のひら全体でさするのでも良いけど、
さする時、親指と手首の間の力が入りやすい部分を使う方がしっかり刺激できるのでベター。

 

マッサージ終了のポイント

massage-time-logo-header

足が温まり、もう十分だなと思ったらマッサージ終了。
時間の目安は、両下肢全体なら最低でも10分はした方が効果的。
忙しいときや疲れているときは両足首~足先だけ5分間するだけでも楽になる、とのこと。

中々子育ての合間を縫ってやるのは大変だけど、少しでも早く寝かしつけて、
自分に時間を与えてあげよう!

マイルドクレンジングオイル

 

まとめ

massage_01b

アロマオイルでのセルフマッサージは、

香りとマッサージ、2つの感覚から癒される強力なアイテム!

セルフマッサージも良いけど、ウチは昨日、

旦那と足を揉みあいっこしたよ。

男の人のマッサージは力があるからまたいいよね。

疲れも癒しつつ、スキンシップもできるアロママッサージ。

オススメです!!

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